PLACKI Z CUKINII I MARCHWI | Zmiana Sylwetki

PLACKI Z CUKINII I MARCHWI

KCAL 436 | B:26,56 | T:16,06g | W:51,82g

jest PLACKI Z CUKINII I MARCHWI.

Ilość

2 PORCJE

Krok 1 : Przygotować składniki

Placki:

300g młodej cukinii
100g marchwi
50g cebuli
1 jajko rozmiar S
30g mąki orkiszowej jasnej
2 ząbki czosnku
sól, pieprz ziołowy do smaku
10g oleju kokosowego

Sos:

100g skyr naturalny
3 ząbki czosnku
przyprawa tzatziki, sól, pieprz ziołowy

Krok 2 : Wykonanie

Spód:

Cukinię zetrzeć na tarce, przełożyć do sitka, posolić i odstawić, aby puściła sok. Odcisnąć.
Marchewkę również zetrzeć na tarce.
Cebulę drobno posiekać.
W misce wymieszać cukinię z marchewką i cebulą oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
Dodać rozmącone jajka i mąkę oraz przyprawy. Wymieszać.
Łyżką nakładać ciasto na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, który uprzednio posmarować olejem.
Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni, przez ok. 15min-20min.
Placuszki są gotowe, kiedy staną się rumiane.
Zrobić sos: czosnek przecisnąć przez praskę.
Wymieszać z jogurtem oraz przyprawami.

Wartości odżywcze:

KCAL 436 | B:26,56 | T:16,06g | W:51,82g

Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Bezpłatny Zestaw Startowy

bezplatnyZestaw

Dla wszystkich nowych odwiedzających przygotowaliśmy między innymi:
✅ dziennik monitorowania postępów,
✅ 40 fit przepisów,
✅ darmową dietę (na okres 1 tygodnia),
✅ wartościowe ebooki,
✅ w prosty sposób obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,

Zmiana Sylwetki to proste podejście do diety oraz treningów funkcjonalnych. Dołącz do setek osób, które zmieniło już swoją sylwetkę. Nie rezygnuj z przyjemności jedzenia. Poznaj sposób na prostą aktywność fizyczną.

Arkadiusz Szuba
NIP: 684 247 39 37
REGON: 180660863

Polityka prywatności Rekrutacja

Social media

2024 © Wszelkie prawa zastrzeżone. Strona stworzona przez: Divstack