Właśnie wystartował nasz pierwszy kurs na nowej platformie.Wybraliśmy problem, który dotyczył najwięcej osób.Czy trudno zmienić swoje nawyki?Zmiana nawyków jest prawdziwym wyzwaniem, szczególnie jeśli jakieś przyzwyczajenie jest w nas głęboko zakorzenione. Jednak wszyscy możemy zlokalizować nawyk, [...]
Tłuszcze posiadają większą gęstość kaloryczną, niż białko oraz węglowodany. To właśnie dzięki nim stajesz się bardziej syty.Czy tłuszcze naprawdę są takie straszne?Osoby odchudzające się w pierwszej kolejności ograniczają tłuszcze. Wszystko to spowodowane jest brakiem wiedzy [...]
SkładnikiSpód:1 średnia marchew2 jajka2 łyżki zmielonych płatków owsianych/mąki gryczanej/mąki pszennej pełnoziarnistejprzyprawy do smaku: sól, pieprz, oregano, bazyliaSos na pizzę:2-3 łyżki koncentratu pomidorowego/pasty pomidorowejDodatki:50 g sera mozarella30 g szynki/salamioliwki, czosnek, cebulaWykonanie: Białka oddzielić od żółtek. Marchew [...]
Od sosu słodko-kwaśnego po masło orzechowe – cukier to nie tylko słodycze, a jego dodatek można znaleźć nawet w najbardziej nieoczekiwanych produktach.Wiele osób opiera swoją dietę na szybkiej, przetworzonej żywności. Ponieważ produkty te często zawierają [...]
W artykule skupię się na limfocytarnym zapaleniu tarczycy typu Hashimoto i wynikającej z niego niedoczynności tarczycy. Przede wszystkim należy przypomnieć role jakie w naszym organizmie spełniają hormony tarczycy: • tempo metabolizmu białek, węglowodanów i [...]
Wiemy, że monitorowanie postępów znacznie przyczynia się do naszej niesłabnącej motywacji i zadowolenia z własnej, ciężkiej pracy. Jest to niezwykle kluczowe, jednak, tylko gdy wykonujemy to prawidłowo. Jak tego dokonać? Zapraszamy do naszego krótkiego poradnika [...]
SKŁADNIKI:1 podłużna bułka razowa/pełnoziarnista (przepis na domową bułkę znajdziecie również w ebooku)1 łyżka miękkiego masła lub 1 jajko wymieszane z 30 ml mleka2 -3 ząbki czosnkuplaster sera żółtego4 plastry kiełbasy krakowskiej suchej/salami Wykonanie: Czosnek obrać [...]
Więcej informacji możesz uzyskać tutaj
Już od dawna wiemy, że samo robienie brzuszków nie wystarczy, by mieć piękny, smukły, wyrzeźbiony brzuch. Co zatem zrobić, by go uzyskać? W pierwszej kolejności dowiedzieć się z naszego poradnika czego nie robić, a następnie [...]
Bardzo często szybko rezygnujemy z diety bądź wracamy do dawnych nawyków żywieniowych, ponieważ nie zauważamy rezultatów naszych wyrzeczeń. Dzieje się tak z wielu powodów i jest to kwestia bardzo indywidualna, jednak powody, dla których nie [...]
