Gofrowe kanapki | Zmiana Sylwetki

Gofrowe kanapki

Kcal 797, B: 40.88g, T: 42.54g, W: 61.53g

gofrowe kanapki

Ilość

4 gofry

Krok 1 : Przygotować składniki

1 jajko rozmiar M
30g maki ziemniaczanej
30g mąki ryżowej
80 ml mleka krowiego 1,5 %
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
przyprawy do smaku: sól, pieprz ziołowy, czosnek granulowany

Dodatki:

50g sera mozarella light
4-5 plastrów salami/szynki
łyżka ketchupu
łyżka koncentratu pomidorowego
oregano
pomidor
rukola

Krok 2 :

Wszystkie składniki wymieszać i smażyć w rozgrzanej gofrownicy na rumiany kolor

Po dodaniu dodatków:

Gofry posmarować ketchupem i koncentratem pomidorowym
Ułożyć ser, salami/szynkę i podgrzać w kuchence mikrofalowej do momentu, aż ser się rozpuści
Posypać oregano i ułożyć plasterki pomidora oraz posypać rukolą

4 GOFRY

Kcal 797, B: 40.88g, T: 42.54g, W: 61.53g

Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Bezpłatny Zestaw Startowy

bezplatnyZestaw

Dla wszystkich nowych odwiedzających przygotowaliśmy między innymi:
✅ dziennik monitorowania postępów,
✅ 40 fit przepisów,
✅ darmową dietę (na okres 1 tygodnia),
✅ wartościowe ebooki,
✅ w prosty sposób obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,

Zmiana Sylwetki to proste podejście do diety oraz treningów funkcjonalnych. Dołącz do setek osób, które zmieniło już swoją sylwetkę. Nie rezygnuj z przyjemności jedzenia. Poznaj sposób na prostą aktywność fizyczną.

Arkadiusz Szuba
NIP: 684 247 39 37
REGON: 180660863

Polityka prywatności Rekrutacja

Social media

2023 © Wszelkie prawa zastrzeżone. Strona stworzona przez: Divstack