przysiad z hantlą
martwy ciąg na prostych nogach
wyciskanie hantli z podłogi
wiosłowanie w oparciu o ławeczke
wznosy ramion z hantlami
francuskie wyciskanie jednorącz
wyciskanie na barki siedząc
uginanie ramion z hantlami
Nazwa  ćwiczenia Ilość powtórzeń Liczba serii
Przysiad z hantlą 10-12 3
Martwy ciąg na prostych nogach 10-12 3
Wyciskanie hantli z podłogi 10-12 3
Wiosłowanie w hantlą w opraciu o ławeczkę 10-12 3
Wznosy ramion z hantlami 8-12 3
Francuskie wyciskanie jednorącz 10-12 3
Wyciskanie na barki siedząc 10-12 3
Uginanie ramion z hantlami 10-12 3
Facebook Komentarze