Te czynniki muszą być spełnione by schudnąć na stałe!

Jak zapewne wiesz, odżywianie odgrywa dużą rolę w każdym zdrowiu i kondycji twojego organizmu. Chodzi o to tak naprawdę, że wiesz co masz jeść! Wiesz, że warzywa są dobre , mięso ma białko i prawdopodobnie wiesz, że przetworzona żywność źle na Ciebie wpływa.

Nie zamierzam dać Ci tego samego starego unikania: chleba, makaronu, bla bla bla… słyszałeś to wiele razy. Chcę pokazać prawdziwe powody przez które nie możesz schudnąć!

Glikogen czy to właśnie przez niego nie możesz schudnąć?

Często jest tak, że mimo wysiłku nie mamy efektów mimo naszej diety oraz treningów. Powodem może być glikogen. Chciałbym Ci pokazać za co jest odpowiedzialny oraz jaki ma wpływ na odchudzanie.

Mamy dwa rodzaje glikogenu. Pierwszy to wątrobowy, który odpowiada za utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Drugi jest źródłem energii i znajduje się w mięśniach.

Glikogen zużywany jest podczas wysiłku między innymi podczas treningu na siłowni, a szczególnie zużywany podczas treningów beztlenowych. W organizmie ludzkim jest ok 500g glikogenu z czego 100g znajduje się w wątrobie. Cały glikogen w organizmie ma energię równą od 2000-2500 kcal.

Teraz jeśli organizm ma dostępne dwa rodzaje energii pierwszy to glikogen, oraz energię z tkanki tłuszczowej. Zawsze W pierwszej kolejności pobierze energię właśnie z glikogenu.

Żeby organizm zaczął korzystać z rezerw tkanki tłuszczowej pierwsze co musisz zrobić to opróżnić zapasy glikogenu dlatego jeśli często jesz duże ilości węglowodanów to cały czas utrzymujesz poziom glikogenu na wysokim poziomie twój organizm wówczas nie ma potrzeby czerpania energii z zapasowego źródła energii jakim jest tkanka tłuszczowa.

Czyli popatrz kluczowym rozwiązaniem jest by organizm pobierał energię właśnie z tkanki tłuszczowej, a nie z glikogenu. Możesz robić najcięższe treningi, jednak Jeżeli nie będziesz kontrolował ilości spożywanych węglowodanów twoje wysiłki pójdą na darmo.

To musisz wiedzieć by schudnąć

• nadmiar glukozy zostanie zamieniony w glikogen do przechowywania, wywołany przez wysoki poziom cukru we krwi
• po zapełnieniu zapasów glikogenu nadmiar glukozy zamieni się w tkankę tłuszczową
• gdy poziom cukru we krwi spadnie, glikogen zostanie ponownie przekształcony w glukozę i zostanie dodany do krwioobiegu
• gdy zapasy glikogenu zostaną opróżnione, tłuszcz ulegnie rozkładowi i zostanie uwolniony do krwioobiegu w celu uzyskania energii.

Hormony, a utrata tłuszczu

• Insulina jest hormonem magazynującym. Odpowiedzialna jest za obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi.
• Insulina stymuluje nagazowanie tłuszczu
• Glukagon stymuluje rozkład zmagazynowanego tłuszczu
• Hormon wzrostu (HGH) pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i im wyższy jego poziom tym szybszy rozpad tkanki tłuszczowej
• HGH jest odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej
• HGH jest spowalniany przez insulinę, wysoki poziom cukru we krwi
• Leptyna obniża głód
• Im więcej masz tkanki tłuszczowej, tym więcej leptyny w krwioobiegu
• Ghrelina powoduje głód
• Jedzenie może spowodować wzrost ghreliny, która powoduje głód
• Uwalnianie ghreliny obniża się, im dłużej wytrzymasz bez jedzenia

ZIGNORUJ GŁÓD WYSTARCZAJĄCO DŁUGO, A ZNIKNIE

Co dokładnie musisz zrobić by spalić tłuszcz?

1 Obniż poziom insuliny ograniczając przyjmowanie posiłków. Oznacza to, że insulina nie będzie stymulować wątroby do magazynowania glikogenu i tkanki tłuszczowej.

2. Niższy poziom cukru we krwi uwalnia więcej glukagonu i HGH(hormon wzrostu). Hormony te będą sprzyjać rozkładowi glikogenu i tkanki tłuszczowej.

3. Rozkład tłuszczy na energię będzie sprzyjał spalaniu tkanki tłuszczowej.

4. Zwiększony poziom HGH pomoże utrzymać mięśnie podczas spalania tkanki tłuszczowej.

5. Niższy poziom tkanki tłuszczowej pomaga zwalczyć odporność na leptynę.

6. Powoli hamuj wydzielanie greliny, która zatrzyma głód i przejadanie się.

Mam nadzieję, że widzisz, że to właśnie brak równowagi hormonalnej powstrzymuje Cię przed uzyskaniem oczekiwanych rezultatów. Aby spalić tłuszcz w pierwszej kolejności musimy spalić glikogen.

Mają wpływ na to takie czynniki jak stały wzrost poziomu insuliny lub insulinooporność nasza zdolność do wykorzystywania zmagazynowanego tłuszczu.

Dlatego popatrz nie ważne jak ciężko będziesz trenował. Twoje całe wysiłki pójdą na marne, gdyż ty nie schudniesz, a problemem będą w tym przypadku hormony.