Ranking i przegląd 10 aplikacji, dzięki którym schudniesz

Bardzo często chwytamy się wielu sposobów na to, by się zmotywować do trzymania diety i regularnego wysiłku fizycznego.

W tym celu najczęściej korzystamy z fit-aplikacji, które zapisując nasze dotychczasowe starania o lepsze wyniki i szczupłą sylwetkę skutecznie motywują nas do dalszej pracy.

Stąd też postanowiłem stworzyć krótkie opisy na temat subiektywnie zestawionych najpopularniejszych aplikacji do pobrania dla osób, które lubią kontrolować na bieżąco swoje postępy.

1. Fitatu

To darmowa aplikacja głównie służąca do liczenia spożytych w ciągu dnia kalorii, jednak można w niej umieszczać także szacowane spalone kalorie podczas treningu. Dzięki temu za pomocą Fitatu mamy pełen obraz naszego dziennego deficytu (lub nadwyżki) kalorycznego, by jak najlepiej monitorować pochłanianą i spalaną energię.

Według mnie jest to najlepsza aplikacja tego typu, ponieważ nie tylko liczy kalorie, ale także pomaga w kontrolowaniu spożycia makroskładników, w tym węglowodanów, co jest kwestią bardzo istotną podczas utrzymywania diety.

Jest ona niezwykle łatwa i intuicyjna w użyciu, większość składników i potraw już znajduje się w bazie, a my możemy ustalać w niej dowolne cele żywieniowe.

W płatnej opcji premium możemy dodatkowo pobrać spisaną wcześniej przez nas dietę, a także tworzyć listy zakupów oraz sprawdzać ilość spożywanych niezbędnych dla organizmu witamin i minerałów. Jest to zdecydowanie największy sprzymierzeniec Twojej wymarzonej sylwetki.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal to również poręczna aplikacja do liczenia kalorii, jednak z pierwszych na świecie, a dzięki temu także najbardziej powszechna na świecie.

Posiada ona globalną bazę produktów żywnościowych, w tym coraz więcej także polskich, jednak nadal mniej niż ma ich Fitatu.

Jest za to doskonały dla osób często podróżujących, którzy pragną kontrolować swoją dietę za granicą – tam z pewnością większość dań będzie już wprowadzonych. Pomaga oszacować i widzieć liczbę spożytego białka, tłuszczów, węglowodanów, a nawet błonnika.

Oprócz tego MyFitnessPal posiada opcje monitorowania naszej aktywności fizycznej, w tym przebytych w ciągu dnia kroków, a także zawiera dodatkową opcję w postaci ponad 350 treningów.

Śledzi także postępy użytkowników w budowaniu masy mięśniowej lub gubieniu zbędnych kilogramów.

3. Endomondo

Endomondo to sprawna i przyjemna aplikacja do monitorowania przebytej trasy, spalonych kalorii podczas wysiłku fizycznego, najczęściej w postaci cardio. Idealna motywacja – szczególnie gdy możemy innym pochwalić się swoimi efektami i móc z nimi rywalizować.

Dzięki aplikacji możemy udostępniać nasze wyniki w mediach społecznościowych, nie musząc już wstawiać selfie z treningu. Endomondo to doskonały sposób na poprawę własnego samopoczucia – patrząc na wykonane w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca treningi i spalone kalorie wiemy, że idziemy w dobrym kierunku, a nasz leń skutecznie został pokonany.

4. Schudnąć w 30 dni

Aplikacja, która już od razu wskazuje nam efekt zamierzonych działań. Dosłownie pomaga nam schudnąć w 30 dni, czyli tak rozłożyć nasze ćwiczenia, by faktycznie przyniosły rezultat w tym czasie.

Doskonale wiem, jak trudno zmotywować się do ćwiczeń w domu – apka ta ma za zadanie zwiększyć w Tobie siłę sprawczą, a przede wszystkim wyrobić w Tobie nawyk zdrowego trybu życia.

Już po miesiącu regularnego treningu jesteśmy w stanie na tyle się z nim oswoić, że sami będziemy chcieli się poruszać, nawet bez programu. Plan treningowy na 30 dni jest dostosowany do każdego – tego początkującego, jak i zaawansowanego trenującego.

5. Ćwiczenia w domu

Program ten również sugeruje nam swój cel, czyli ćwiczenia w domu i to bez sprzętu. Jest to duże ułatwienie dla osób, które nie chcą marnować swojego cennego czasu na dojazdy na siłownię oraz pieniędzy na karnet i sprzęt.

Aplikacja doskonała przede wszystkim mężczyzn pragnących wyrzeźbić swoje ciało na każdym stopniu wytrenowania – będąc początkującym, średniozaawansowanym i zaawansowanym sportowcem.

Ćwiczenia w domu bez sprzętu zawiera wiele ćwiczeń na różne partie ciała – brzuch, klatkę piersiową, ramiona, nogi oraz barki i plecy, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Wśród dodatkowych opcji znajdziemy między innymi synchronizację z Google Fit, czyli kolejną opcję do monitorowania swoich postępów w drodze do zdrowego stylu życia.

6. Workout Trainer

Jedyna w swoim rodzaju platforma z ćwiczenia, gdzie krok po kroku znani i wykwalifikowani trenerzy z całego świata objaśniają i pokazują, jak je wykonać. Sprawia, to, że czujemy się jak na treningu personalnym bez wychodzenia z domu i płacenia trenerowi na siłowni, który i tak zazwyczaj nie zwraca na nas uwagi, a patrzy np. w telefon (oczywiście nie mam tu na myśli siebie, zawsze profesjonalnie traktuje moich podopiecznych).

Workout Trainer jest idealny narzędziem do nauczenia się podstaw, m.in. dla osób, które wstydzą się trenować na siłowni lub po prostu nie wiedzą, jak się do tego zabrać. Codzienna dawka niesamowitej motywacji i rzetelnej, sprawdzonej wiedzy.

7. 7-minutowe ćwiczenia

Aplikacja, w polskiej wersji językowej, która stanie się ulubieńcem osób uwielbiających krótki, lecz intensywny wysiłek fizyczny. Zawiera sprawdzony sposób na wykonanie ćwiczeń, bez godzin spędzonych na cardio, czy też siłowni.

Program opiera się na metodzie HICT – intensywnym treningu kondycyjnym (ang. High Intensity Circuit Training), który uznawany jest za najbardziej bezpieczny, skuteczny i wydajny sposób na poprawę sprawności kondycyjnej i mięśniowej.

Zestawy składają się z 12 ćwiczeń po 30 sekund z 10-sekundowymi przerwami. Każdy może dostosować tempo do własnych możliwości, ale oczywiście najbardziej efektywne będzie to maksymalne.

8. Daily Workouts Free

Słowo free w tej aplikacji jest kluczowe, ponieważ oznacza, że daje nam ona dostęp do unikalnych treningów video całkowicie za darmo, bez reklam. Oznacza to, że nic nie przeszkodzi nam w sprawnym wykonaniu treningu.

Aplikacja zawiera cały szereg filmików z treningami przedstawionymi przez profesjonalnych trenerów. Opierają się one na poszczególnych partiach ciała lub są ogólnorozwojowe, kondycyjne.

Daily Workouts Free to gotowe zestawy treningowe na określony cel bądź pojedyncze sety, które sam/sama możesz dobrać pod siebie. Wszystkie są niezwykle przemyślane i stworzone w miłej, przyjaznej, motywującej atmosferze.

9. Trening pośladków

Dobrze wiemy, jak obecnie w kulturze masowej odbierana jest jędrna, wytrenowana pupa – nadzwyczaj pozytywnie. Zatem warto także nad nią popracować za pomocą specjalnie stworzonej do tego celu aplikacji.

Trening pośladków to apka, która nie tylko sprawi, że będą one bardziej wytrenowane, ale także wypracuje w Tobie zdrowe nawyki codziennej aktywności fizycznej.

10. HIIT – trening interwałowy

Jedna z najbardziej popularnych i skutecznych metod ćwiczeń, czyli HIIT doczekała się swojej aplikacji. Niesamowicie usprawnia i porządkuje ona nasz trening interwałowy, uwzględniając czas na maksymalną i umiarkowaną pracę.

Dzięki niej możemy wykonać porządny trening nawet w ciągu 15-20 minut, spalając tkankę tłuszczową także po nim. Aplikacja doskonale motywuje, ponieważ zawiera harmonogram ćwiczeń na cały miesiąc, codziennie o nich przypominając. Dodatkowo występuje w polskiej wersji językowej.

Mam nadzieję, że ten subiektywny ranking przybliży Ci nieco aplikacje, z których korzystają na co dzień miliony trenujących. Sprawdź na własnej skórze, która stanie się Twoim ulubieńcem.