Makaron Bolognese | Przepis | Zmiana Sylwetki

Makaron bolognese

Kcal 1407, B.137.31g, T.57.81g, W.80.58g

20210909_103835

Ilość

3 porcje

Krok 1 : Przygotować składniki

100g makaronu pełnoziarnistego
500g mięsa mielonego z szynki
5g oleju
100g cebuli
przyprawy: sól, pieprz ziołowy, przyprawa do mięsa wieprzowego, słodka papryka, oregano, zioła prowansalskie
50g koncentratu pomidorowego Pudliszki
50ml wody
50g tartego parmezanu

Krok 2 : Wykonanie

Makaron ugotować do miękkości.
Mięso podsmażyć na oleju.razem z pokrojoną w kostkę cebulką. Przyprawić do smaku przyprawami. Dodać wodę, koncentrat, wymieszać i podsmażać razem przez ok. 7min.
Makaron odcedzić, dodać do mięsa razem z parmezanem- wymieszać i podawać.

Wartości odżywcze

3 porcje
Kcal 1407, B.137.31g, T.57.81g, W.80.58g

1 porcja
Kcal 469, B.45.77g, T.19.27g, W.26.86g

Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Bezpłatny Zestaw Startowy

bezplatnyZestaw

Dla wszystkich nowych odwiedzających przygotowaliśmy między innymi:
✅ dziennik monitorowania postępów,
✅ 40 fit przepisów,
✅ darmową dietę (na okres 1 tygodnia),
✅ wartościowe ebooki,
✅ w prosty sposób obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,

Zmiana Sylwetki to proste podejście do diety oraz treningów funkcjonalnych. Dołącz do setek osób, które zmieniło już swoją sylwetkę. Nie rezygnuj z przyjemności jedzenia. Poznaj sposób na prostą aktywność fizyczną.

Arkadiusz Szuba
NIP: 684 247 39 37
REGON: 180660863

Polityka prywatności Rekrutacja

Social media

2024 © Wszelkie prawa zastrzeżone. Strona stworzona przez: Divstack