Najskuteczniejsze zestawy suplementów diety wspierające odporność

Suplementy diety nie są do końca przebadanymi produktami i nie będą w stanie nas wyleczyć z danej dolegliwości tak jak leki, jednak niektóre z nich po odpowiednim połączeniu i ustaleniu dawki mogą wesprzeć naszą odporność. Jak zatem dobrać odpowiedni zestaw, by cieszyć się zdrowiem? Zapraszamy do lektury!

Tylko witamina C? Raczej nie

Bardzo popularnym trendem na rynku farmaceutycznym stało się przekonanie, że najlepszym rozwiązaniem na poprawę odporności organizmu jest spożywanie witaminy C. Owszem, wpływa pozytywnie na odporność, ale jest ona dobra także jako dodatek do kosmetyków rozjaśniających przebarwienia.

Dlaczego zatem królowa odporności została zdetronizowana?

Prawdą jest, że witamina C ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego i odgrywa kluczową rolę w gojeniu się ran, ale nie wchłania się ona do organizmu jako suplement diety. Najlepszym sposobem na utrzymanie silnego układu odpornościowego jest zdrowe odżywianie, w tym spożywanie produktów bogatych w witaminę C.

Niestety, najnowsze statystyki pokazują, że 90 procent Polaków nie spełnia zalecanych minimum 1,5 do 2 szklanek owoców dziennie i 2 do 3 szklanek warzyw na dzień.

Wypełnij tę lukę, a z łatwością spożyjesz co najmniej 200 miligramów witaminy C dziennie, co wystarczy, aby wesprzeć swój układ odpornościowy każdego dnia.

Nie dostarczysz jednak wraz z pokarmem innych dużo cenniejszych mikroelementów, które pełnią bardzo ważną funkcję w budowaniu odporności, które uwzględniliśmy w naszym idealnym zestawie na odporność.

Stack suplementów – co to oznacza?

Zanim jednak przejdziemy do samego zestawu, pragniemy przybliżyć Wam, czym jest nazwa stack, stosowana jako zamiennik słowa zestaw.

Otóż stack suplementów to po prostu grupa produktów, którą dana osoba przyjmuje codziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby i cele.

Niezależnie od tego, czy jesteś pracownikiem umysłowym, kulturystą, graczem w baseball, wyluzowanym emerytem, ogrodnikiem, imprezowiczem czy kimkolwiek innym, kombinacja suplementów, które bierzesz, aby poprawić swoją wydajność, jest określana jako stack.

Niemniej jednak każdy z nas w obecnym okresie jesienno-zimowym, który uważany jest za ten obniżający odporność, powinien zapoznać się z zaleceniami na temat stacku na odporność.

Jest to zestaw suplementów dobrany dla zdrowego, ćwiczącego mężczyzny, dlatego też, gdy tylko cierpisz na jakąkolwiek chorobę, przedstawiony stack powinieneś skonsultować ze swoim lekarzem.

W dalszych artykułach na bieżąco będziemy publikować stacki suplementów wspierających organizm w danych schorzeniach.

Najskuteczniejszy zeestaw na odporność

Teraz, gdy sezon na przeziębienie i grypę oficjalnie się rozwija, wiele osób wybiera suplementy z witaminą C, aby uniknąć zachorowań.

Niestety może to nie być tak korzystne, jak myślisz. Podczas gdy niektóre badania pokazują, że ludzie, którzy regularnie przyjmują suplementy witaminy C, mogą mieć nieco krótsze przeziębienia lub nieco łagodniejsze objawy, dla większości ludzi zwiększenie dawki witaminy C nie zmniejsza ryzyka zachorowania na przeziębienie.

Większość ludzi, ponieważ istnieją badania, które pokazują, że witamina C zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50 procent u sportowców płci męskiej, jednak nie u kobiet. Proponujemy zatem dużo lepsze rozwiązania jakim są probiotyki.

Dlaczego warto stosować probiotyki?

Ponieważ przewód żołądkowo-jelitowy jest jednym z najbardziej aktywnych mikrobiologicznie ekosystemów, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu śluzówkowego układu odpornościowego (MIS).

W tym ekosystemie spożywane probiotyki stymulują układ odpornościowy i sieć sygnałów, w których pośredniczą bakterie lub ich struktura ściany komórkowej. Im więcej dobroczynnych bakterii zatem, tym lepsza odporność.

Oprócz probiotyków należy dostarczyć organizmowi także colostrum, czyli potocznie nazywaną siarę, wytwarzaną w mleku matki, a także witaminę D, czyli witaminę słońca. Oczywistym jest, że witamina D odgrywa ważną rolę we wspieraniu odporności oprócz jej klasycznego wpływu na homeostazę wapnia i kości. P

onieważ receptor witaminy D ulega ekspresji na komórkach odpornościowych (komórkach B, komórkach T i komórkach reprezentujących antygen) wszystkie te komórki immunologiczne są zdolne do syntezy aktywnego metabolitu witaminy D.

Oznacza to, że witamina D może pozytywnie wpłynąć na lokalne środowisko immunologiczne. Witamina D może modulować wrodzone i adaptacyjne reakcje immunologiczne.

Niedobór witaminy D jest związany ze zwiększoną autoimmunizacją, a także ze zwiększoną podatnością na infekcje.

Ponieważ komórki odpornościowe w chorobach autoimmunologicznych reagują na poprawiające się działanie witaminy D, korzystne efekty uzupełniania osób z niedoborem witaminy D i chorobami autoimmunologicznymi są widoczne niemal natychmiastowo.

Warto wiedzieć także, że dobrym wsparciem dla witaminy D jest witamina K, która bez niej nie jest w stanie się wchłonąć.

Podsumowując, idealny stack na odporność według nas powinien zawierać:

• Probiotyk w postaci mikrokapsułkowego preparatu probiotycznego wieloszczepowego.
• Preparat z colostrum, czyli siarą, która stanowi pierwsze pokarm wspierający odporność ssaków, w ilości 1000 miligramów na dzień.
• L. rhamnosus GG ATCC 53103 – to również bakterie probiotyczne w ilości 1 miliard CFU,
• Witamina D3 – 4000 IU.
• Witamina K2 – 100 mcg.