Jak zdrowo schudnąć i się nie rozczarować

Specjalistów od odchudzania mamy chyba więcej niż od czegokolwiek innego.

Takim ekspertem nazywają się bardzo często osoby, które same schudły i rozpoczęły intensywną przygodę z aktywnością fizyczną.

Jako dietetyk, w sumie, mogłabym je pochwalić, ale…

nie mogę tego zrobić, gdyż na co dzień doświadczam, ile złego robi powierzanie swojego zdrowia osobom bez wykształcenia w tym kierunku.

To trochę tak, jakbyś poszedł do osoby, która interesuje się medycyną (ale nie jest lekarzem) – czy zaufałbyś takiej osobie co do porad dotyczących leczenia?

Być może tak..

Jest całkiem sporo takich osób, które korzystają np. z usług specjalistów medycyny alternatywnej.

Czasem zdarzy się, że taka osoba coś podpowie i sama wizyta zadziała „leczniczo” (efekt placebo), ale niestety słyszy się też o bardzo wielu przypadkach.

Kiedy takie alternatywne metody doprowadziły do pogorszenia stanu zdrowia, a nawet śmierci!

Czy każdy dietetyk może nam pomóc?

Korzystanie z usług samozwańczych dietetyków można porównać też do szeregu innych zawodów… fryzjerzy, prawnicy, piloci, kierowcy itd.

Czy chciałbyś lecieć samolotem z osobą, która sama leciała kiedyś samolotem, albo może nawet umie latać, ale nie ma potwierdzenia w postaci skończonej szkoły lotniczej?

Podejrzewam, że bałbyś się…

a więc czemu kupujesz diety od ludzi, którzy założyli sobie konto na Instagramie i oferują „szybkie odchudzanie”?

Trafiają do mnie osoby, które mają za sobą kilka albo kilkanaście takich prób odchudzania.

Na pytanie czy robiły kiedyś jakiekolwiek badania np. TSH, cholesterol, glukoza albo poziom kreatyniny, odpowiadają, że nigdy nie słyszały o takich badaniach, a mimo wszystko twierdzą, że diety mieli od specjalistów odżywiania.

Kolejną kwestią jest:

niedopasowanie jadłospisu do preferencji, stylu życia i stanu zdrowia.

Uniwersalny plan dietetyczny kiedy warto?

Dla osób, które lubią jeść wszystko i nie mają alergii pokarmowych lub innych przeciwwskazań co do spożywania określonych produktów, w niektórych przypadkach może sprawdzić się gotowa dieta z Internetu albo kupiona u „specjalisty”.

Ważne!!! Jednak, jeżeli cierpisz na jakąkolwiek jednostkę chorobową, w której odpowiednie odżywianie ma wpływ na proces leczenia lub samopoczucie, to koniecznie odezwij się do dietetyka z odpowiednim wykształceniem (czyli po studiach na kierunku dietetyka).

W przeciwnym razie możesz sobie zaszkodzić i tylko niepotrzebnie wydać pieniądze.

Czytając posty na grupach o odchudzaniu bardzo często okazuje się, że „specjalista od żywienia” sprzedaje jednakowe jadłospisy wszystkim po kolei.

podsumowując ten fragment…

Jeżeli nie masz wiedzy na temat żywienia lub wydaje Ci się, że masz wiedzę, ale dalej nie możesz schudnąć to znajdź dietetyka, który weźmie odpowiedzialność za jadłospis, który Ci wysyła i dopasuje go do Ciebie na tyle, ile to będzie możliwe.

MODNE DIETY

W jakimś nagraniu usłyszałam kiedyś, że jeśli dieta ma jakąś dziwną nazwę i jej twórca stał się sławny, bo obiecywał szybkie efekty, to wiedz, że coś się dzieje!

Dieta z greckiego oznacza sposób życia. Potocznie to słowo jest używane niewłaściwie, czyli jako stosowanie przez jakiś krótki czas diety, a potem powrót do starych nawyków.

A jak wynika z definicji, dietę ma każdy z nas i jest to po prostu nasz styl odżywiania, styl życia.

Więc kolejną wskazówką, jak zdrowo schudnąć, jest skupienie się na zamianie starych nawyków na nowe, bardziej prozdrowotne, a nie korzystanie z modnych diet czasowych, których stosowanie przynosi efekty na chwilę (zazwyczaj są to najzwyklejsze głodówki).

TYLKO EBM!

EBM, czyli evidence-based medicine, to formułowanie zaleceń i terapii na podstawie wiarygodnych dowodów naukowych dotyczących skuteczności i bezpieczeństwa metody.

!!!Uciekaj od „dietetyków”, którzy mówią Ci, że nie schudniesz, jeżeli nie kupisz ich suplementów diety lub nie wykluczysz z diety glutenu i laktozy*.

*W niektórych potwierdzonych badaniami przypadkach jest to faktycznie konieczne.

Suplementy diety w większości to wypełniacze i cukier. Jeżeli cierpisz na niedobór jakiegoś składnika i nie jest możliwe uzupełnienie go z dietą, skonsultuj się z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem klinicznym, który poradzi Ci jaki produkt warto stosować, aby naprawdę poprawił Twój stan zdrowia.

SUM UP!

1. Bądź cierpliwy i zaufaj dietetykowi z wykształceniem.

2. Nie kupuj gotowych diet z Internetu od Instagramowych celebrytów.

3. Dieta to styl życia i powinna być tak skonstruowana, żebyś mógł ją stosować całe życie.

4. Do schudnięcia nie są Ci potrzebne żadne suplementy diety ani wykluczenia (o ile nie masz potwierdzonej alergii lub nietolerancji).

5. Prowadź dzienniczek bieżącego notowania – jeśli nie wiesz, jak to robić, napisz do mnie, wyślę Ci gotowe tabelki do wypełniania a także przeanalizuję Twoją dotychczasową dietę.

6. Dbaj o siebie, bo nikt inny o Ciebie nie zadba.