Badania naukowe wskazują, że trudno jest utrzymać wagę na stałe na niższym poziomie, a stosowanie diet często przynosi wręcz odwrotny skutek – zamiast do utraty, prowadzą do przybrania na wadze.

Uzyskiwanie efektów za wszelką cenę może prowadzić do niezadowolenia z własnego ciała, niskiego poczucia własnej wartości i zaburzeń jedzenia.

W przeciwieństwie do większości diet, korzyści płynące z intuicyjnego jedzenia nie są mierzone w kilogramach, calach czy kaloriach.

Model ten poprawia natomiast Twoje relacje z jedzeniem i ciałem, co może znacząco poprawić Twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Intuicyjne jedzenie jest pod lupą naukowców od lat 90-tych.

Na jego temat opublikowano do tej pory ponad 125 wyników badań, a z każdym rokiem pojawiają się kolejne dowody na temat skuteczności tej metody odżywiania.

Czas zapomnieć o nieefektywnych dietach

Pomyśl o ostatnim razie, kiedy byłeś na diecie.

Czy schudłeś?

Być może odpowiedź brzmi „tak”, ponieważ wiele programów dietetycznych skutecznie działa na krótką metę.

Czy waga pozostała z Tobą na stałe?

Dla większości osób odpowiedź brzmi „nie”.

Problem z dietami jest podstępny.

Często nowa dieta daje wielkie nadzieje i może nawet na początku wydawać się łatwa.

Jednak te pozytywne emocje nie utrzymują się zbyt długo…

Pozostawiając nas samych z głodem i potrzebą jedzenia, co skłania nas do przerwania diety.

Najgorsze jest to, że po czasie wracamy do diet, ponieważ wierzymy, że to my zawiedliśmy, a nie dostrzegamy tego, że problem tkwi w samej diecie.

Obwiniamy siebie za brak siły woli lub niejedzenie wszystkiego według jadłospisu.

W rzeczywistości to same diety sprawiają, że ponosimy porażkę, co zmusza nas do ciągłego do nich powracania.

Za każdym razem przemysł dietetyczny jest gotowy, aby sprzedać nam kolejny program, książkę, aplikację lub „magiczny” suplement odchudzający.

Kluczowym pierwszym krokiem w kierunku intuicyjnego jedzenia jest odrzucenie mentalności diety (dokładny opis na stronie 9).

Mówiąc o zdrowym odżywianiu, często mamy na myśli jedzenie dużych ilości warzyw i owoców oraz ograniczenie słodyczy i fast foodów.

Jak się okazuje, działania te często dają efekt odwrotny od zamierzonego.

Zamiast odżywiać się zdrowo, zadręczamy się surowymi dietami, które po pewnym czasie zaczynają negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne, co prowadzi do rezygnacji.

Nauka intuicyjnego odżywiania to sztuka wyzwolenia, która pozwala na zakończenie z nieskutecznymi dietami i prowadzi do bardziej zrównoważonego podejścia do jedzenia.

Intuicyjna dieta jest bardziej elastyczna i pozwala na naturalne dostosowanie posiłków do indywidualnych potrzeb i preferencji, co może zwiększyć ogólne zadowolenie z życia.

Co znajdziesz w środku?

Przygotowaliśmy dla Ciebie poradnik składający się z 10 elementów, które możesz przerabiać w dowolnej kolejności i we własnym tempie.

Dzięki tym zasadom zrozumiesz, na czym dokładnie polega intuicyjne odżywianie.

To nauka jedzenia na nowo oraz wprowadzenie zasad, które stopniowo wdrażasz w życie.

Nauczysz się odczytywać swój głód i sytość

Często nie potrafimy odróżnić prawdziwego głodu od zachcianki.

Wykorzystaj tę skalę, aby być bardziej świadomym swoich wewnętrznych sygnałów podczas jedzenia. Przed jedzeniem sprawdź, w jakim miejscu jesteś na skali głodu. Idealnie, jeśli byłoby to miejsce 3 lub 4. Po jedzeniu zastanów się ponownie. Dąż do kończenia posiłku na poziomie 6 lub 7.

Odnajdziesz przyjemność w jedzeniu bez obwiniania się

Czy zauważyłaś kiedyś, że są chwile, kiedy jesteś fizycznie najedzony, ale niezadowolony? Co się stało? Być może zauważyłeś, że po posiłku, który nie zaspokoił Cię w pełni, jesteś bardziej skłonny do przejedzenia się?

Dlatego pamiętaj:

Tak, możesz cieszyć się i czerpać przyjemność z tego, co jesz!

Zmiana Podejścia

To nie kontrola nad ciałem, ale respektowanie potrzeb swojego organizmu.

To nie zasady diety dają wolność, lecz uwolnienie się od diet, błędnego koła i restrykcji, które zaburzają relację z jedzeniem.

Nagle wiesz, co jeść i ile.

Jesz to, co lubisz.

Bez wyrzutów sumienia.

Sprawdź nasz najnowszy e-book – kliknij tutaj